Rytuały piękna, na które warto zwrócić uwagę po 30-tce

W miarę starzenia się kobiet niezwykle ważne jest wdrażanie rytuałów pielęgnacyjnych. Po 30. roku życia jeszcze ważniejsze staje się stworzenie niezawodnej rutyny pielęgnacyjnej, która pomoże poradzić sobie ze spowolnionymi procesami regeneracji komórek w organizmie. UAportal opracował listę kluczowych wskazówek, o których należy pamiętać.

1. Codzienna rutyna

Codzienna dbałość o siebie powinna stać się dobrze zorganizowanym systemem. Po 30 roku życia dbanie o swoje ciało staje się kluczowe.

Ważne jest, aby przestrzegać spójnego harmonogramu snu i odpoczynku. Staraj się kłaść spać między 22:00 a 23:00 i przesypiaj co najmniej siedem godzin.

2. Kolagen

Włącz kolagen do swojej codziennej diety. Składnik ten jest bardzo korzystny dla skóry, włosów i paznokci. Kolagen można uzyskać z pożywienia lub suplementów.

Przeczytaj również: Jak zapobiegać pojawianiu się zmarszczek: kosmetolodzy radzą robić to codziennie

3. Zaangażuj się w aktywność fizyczną

Po 30 roku życia ćwiczenia na świeżym powietrzu stają się najlepszym przyjacielem. Staraj się utrzymywać swoje ciało w ruchu tak często, jak to możliwe. Zalecane są zajęcia takie jak joga, fitness, bieganie, spacery i pływanie.

4. Przeciwstarzeniowy krem do twarzy

Upewnij się, że masz w swojej kosmetyczce krem przeciwstarzeniowy. Zakup niezawodnego produktu, który jest odpowiedni dla twojego typu skóry, jest bardzo ważny. Należy pamiętać, że kremy premium zwykle wymagają niewielkiej ilości na aplikację, więc słoiczek wystarcza na długi czas.

5. Chroń się przed słońcem

Nadmierne promieniowanie UV może przyspieszyć starzenie się skóry. Unikaj nadmiernej ekspozycji na słońce, czy to w naturalnym świetle słonecznym, czy w solarium. Wybieraj krótkie okresy czasu na opalanie się na plaży lub, jeśli to możliwe, ciesz się morzem bez ekspozycji na słońce w godzinach szczytu od południa do 4 po południu.

Wiosną i zimą zawsze używaj kremów przeciwsłonecznych z filtrem SPF. Ochroni to komórki skóry przed szkodliwym promieniowaniem i pomoże spowolnić proces starzenia.

Podsumowując, pisaliśmy już o tym, jak dbać o skórę po 40. roku życia.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!