Dobry początek dnia: jak wybrać zdrowe śniadanie

Zbilansowana dieta jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu organizmu. UAportal przygotował porady dotyczące tego, co powinno znaleźć się w śniadaniu.

Zawartość kalorii

Zbilansowane śniadanie jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Śniadanie z owocami, pełnymi ziarnami i chudym białkiem może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Lekarze zalecają włączenie do śniadania produktów takich jak płatki owsiane, jagody i jogurt, aby promować zdrowie serca. Rozpoczęcie dnia od pożywnego posiłku może pozytywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie. Ponadto, zbilansowane śniadanie może zapewnić ci energię, której potrzebujesz.

Przeczytaj także: Czego nie dodawać do naleśników i wskazówki, jak zrobić idealne naleśniki

Orzechy i nasiona

Włączenie orzechów i różnych rodzajów nasion do śniadania może być bardzo korzystne dla organizmu. Pokarmy te są bogate w zdrowe tłuszcze i niezbędne składniki odżywcze, które zapewniają zdrowie.

Lekarze zalecają dodawanie do śniadania orzechów i nasion, takich jak migdały, orzechy włoskie, chia i siemię lniane. Ponadto pokarmy te pomagają zmniejszyć stan zapalny i są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia.

Rola witamin w śniadaniu

Włączenie jagód, zielonych warzyw liściastych i zielonej herbaty do porannego posiłku pomoże Ci wykorzystać moc przeciwutleniaczy. Są to silne związki, które pomagają zwalczać stany zapalne i stres związany z chorobami.

Ponadto wiadomo, że przeciwutleniacze utrzymują zdrowie komórkowe. Taka żywność może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.

Zalecamy również zwrócenie uwagi na przepis na czekoladowe brownie.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!