Dobry początek dnia: jak wybrać zdrowe śniadanie
![Zdrowe śniadanie](https://i.uaportal.com/news/2024/3/14/pexels-picjumbocom-196668.jpg?size=375x250)
Zbilansowana dieta jest niezbędna do utrzymania prawidłowego stanu organizmu. UAportal przygotował porady dotyczące tego, co powinno znaleźć się w śniadaniu.
Zawartość kalorii
Zbilansowane śniadanie jest kluczowe dla zachowania zdrowia. Śniadanie z owocami, pełnymi ziarnami i chudym białkiem może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Lekarze zalecają włączenie do śniadania produktów takich jak płatki owsiane, jagody i jogurt, aby promować zdrowie serca. Rozpoczęcie dnia od pożywnego posiłku może pozytywnie wpłynąć na ogólne samopoczucie. Ponadto, zbilansowane śniadanie może zapewnić ci energię, której potrzebujesz.
Przeczytaj także: Czego nie dodawać do naleśników i wskazówki, jak zrobić idealne naleśniki
Orzechy i nasiona
Włączenie orzechów i różnych rodzajów nasion do śniadania może być bardzo korzystne dla organizmu. Pokarmy te są bogate w zdrowe tłuszcze i niezbędne składniki odżywcze, które zapewniają zdrowie.
Lekarze zalecają dodawanie do śniadania orzechów i nasion, takich jak migdały, orzechy włoskie, chia i siemię lniane. Ponadto pokarmy te pomagają zmniejszyć stan zapalny i są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy, przyczyniając się do ogólnego dobrego samopoczucia.
Rola witamin w śniadaniu
Włączenie jagód, zielonych warzyw liściastych i zielonej herbaty do porannego posiłku pomoże Ci wykorzystać moc przeciwutleniaczy. Są to silne związki, które pomagają zwalczać stany zapalne i stres związany z chorobami.
Ponadto wiadomo, że przeciwutleniacze utrzymują zdrowie komórkowe. Taka żywność może również pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.
Zalecamy również zwrócenie uwagi na przepis na czekoladowe brownie.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!