Spowolnij starzenie i odmłodniej: 4 produkty, które warto jeść po 50 roku życia
Kto nie chciałby pozostać młody i pełen energii tak długo, jak to możliwe? Jest to całkiem osiągalne. Istnieją pokarmy, które pomagają spowolnić proces starzenia się po pięćdziesiątce. Taka dieta pomoże utrzymać ciało w dobrej kondycji, utrzymując je w zdrowiu i energii, zgodnie ze stroną internetową Eat This, Not That.
Co jeść, aby zachować młodość
Żywność z błonnikiem
Codzienne spożywanie pokarmów bogatych w błonnik pokarmowy zmniejszy ryzyko chorób układu krążenia, cukrzycy typu II i wysokiego ciśnienia krwi. Ponadto błonnik pomaga zwalczać otyłość i zmniejsza ryzyko chorób związanych z wiekiem, w tym demencji. Dlatego ważne jest, aby w codziennej diecie uwzględnić produkty pełnoziarniste, soczewicę, warzywa i owoce.
Pokarmy bogate w białko
Odpowiednie spożycie białka rekompensuje utratę tkanki mięśniowej wraz z wiekiem. Dodaj aktywność fizyczną, aby uzyskać lepsze wyniki i zbudować nowe mięśnie. Włącz do swojej diety drób, jajka, orzechy i jogurt.
Czytaj też: Jedz i chudnij: 16 pokarmów na szczupłą sylwetkę
Zdrowe tłuszcze nienasycone
Najwyższe ryzyko chorób układu krążenia występuje między 45. a 55. rokiem życia. Utrzymanie zdrowia serca jest ważne na tym etapie. Dodanie zdrowych tłuszczów do codziennej diety pomoże uniknąć choroby wieńcowej. Kwasy tłuszczowe omega-3 znajdują się w rybach morskich, orzechach, awokado i oliwie z oliwek, zmniejszając ryzyko nadciśnienia.
Pokarmy roślinne
Dodanie pokarmów roślinnych do codziennej diety znacznie spowalnia proces starzenia. Unikaj przetworzonej żywności, takiej jak bekon, kiełbaski i parówki, które są związane z chorobami serca, cukrzycą, otyłością i nadciśnieniem. Żywność pochodzenia roślinnego pomoże ci uniknąć tych zagrożeń i opóźni proces starzenia się ciała i skóry.
Dla przypomnienia, pisaliśmy już o tym, dlaczego warto regularnie pić kolagen.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!