Lekarze wymienili 11 produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego mężczyzny

Kto powiedział, że o zdrowie powinny dbać wyłącznie kobiety? Mężczyźni również potrzebują zdrowych produktów, aby utrzymać formę i uniknąć problemów zdrowotnych.

Na stronie ua-novosti.info zgłoszono 11 superfoods dla zdrowia mężczyzn. Włącz te produkty do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

Przeczytaj także: Trzy opcje pysznego obiadu, który pomoże Ci schudnąć

Oto 11 superfoods, które pomogą mężczyznom poczuć się lepiej:

1. Szpinak:

• Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
• Poprawia funkcje poznawcze i krążenie krwi.
• Dodawaj do sałatek, omletów, koktajli.

2. Migdał:

• Zawiera magnez niezbędny do pracy mięśni, nerwów i serca.
• Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
• Zjedz garść migdałów jako przekąskę lub dodaj do sałatek.

3. Jogurt:

• Źródło wapnia ważnego dla zdrowia kości.
• Zawiera probiotyki poprawiające trawienie.
• Wybierz jogurt bez cukru i dodaj do niego owoce, orzechy lub nasiona.

4. Pomidory:

• Zawiera likopen, który chroni przed rakiem prostaty.
• Dobre dla serca i trawienia.
• Jedz na świeżo, rób sosy, piecz lub dodawaj do sałatek.

5. Ziemniaki:

• Bogaty w potas, witaminę C i błonnik.
• Przywraca wydajność i dodaje energii.
• Jedz pieczone, gotowane lub duszone ziemniaki.

6. Sardynka:

• Zawiera białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
• Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
• Jedz sardynki w puszkach lub świeże.

7. Borówka:

• Niskokaloryczna jagoda odpowiednia na odchudzanie.
• Poprawia pamięć i wzrok.
• Jedz na świeżo, dodawaj do jogurtów lub koktajli.

8. Awokado:

• Zawiera zdrowe tłuszcze, potas i błonnik.
• Obniża poziom cholesterolu i poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
• Jedz na świeżo, dodawaj do sałatek lub przyrządzaj guacamole.

9. Produkty pełnoziarniste:

• Chroni przed rakiem jelita grubego.
• Popraw trawienie.
• Jedz pieczywo pełnoziarniste, makarony, płatki zbożowe.

10. Wino czerwone:

• Zawiera polifenole, które zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
• Stosować z umiarem – nie więcej niż 1 szklankę dziennie.

11. Arbuz:

• Zawiera likopen, który jest dobry dla serca i prostaty.
• Dobrze nawilża ciało.
• Jedz świeże, rób koktajle lub lody arbuzowe.

Przypomnijmy, że pisaliśmy już o tym, jakie 5 produktów warto włączyć do swojej diety.

OSTRZEŻENIE! Treść ta ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zawiera żadnych porad medycznych. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz otrzymywać najświeższe informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał na Telegramie !