Lekarze wymienili 11 produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego mężczyzny
![Jakich produktów muszą używać mężczyźni](https://i.uaportal.com/news/2024/3/31/filestoragetemp2.jpg?size=375x250)
Kto powiedział, że o zdrowie powinny dbać wyłącznie kobiety? Mężczyźni również potrzebują zdrowych produktów, aby utrzymać formę i uniknąć problemów zdrowotnych.
Na stronie ua-novosti.info zgłoszono 11 superfoods dla zdrowia mężczyzn. Włącz te produkty do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.
Przeczytaj także: Trzy opcje pysznego obiadu, który pomoże Ci schudnąć
Oto 11 superfoods, które pomogą mężczyznom poczuć się lepiej:
1. Szpinak:
- Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
- Poprawia funkcje poznawcze i krążenie krwi.
- Dodawaj do sałatek, omletów, koktajli.
2. Migdał:
- Zawiera magnez niezbędny do pracy mięśni, nerwów i serca.
- Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
- Zjedz garść migdałów jako przekąskę lub dodaj do sałatek.
3. Jogurt:
- Źródło wapnia ważnego dla zdrowia kości.
- Zawiera probiotyki poprawiające trawienie.
- Wybierz jogurt bez cukru i dodaj do niego owoce, orzechy lub nasiona.
4. Pomidory:
- Zawiera likopen, który chroni przed rakiem prostaty.
- Dobre dla serca i trawienia.
- Jedz na świeżo, rób sosy, piecz lub dodawaj do sałatek.
5. Ziemniaki:
- Bogaty w potas, witaminę C i błonnik.
- Przywraca wydajność i dodaje energii.
- Jedz pieczone, gotowane lub duszone ziemniaki.
6. Sardynka:
- Zawiera białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
- Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
- Jedz sardynki w puszkach lub świeże.
7. Borówka:
- Niskokaloryczna jagoda odpowiednia na odchudzanie.
- Poprawia pamięć i wzrok.
- Jedz na świeżo, dodawaj do jogurtów lub koktajli.
8. Awokado:
- Zawiera zdrowe tłuszcze, potas i błonnik.
- Obniża poziom cholesterolu i poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
- Jedz na świeżo, dodawaj do sałatek lub przyrządzaj guacamole.
9. Produkty pełnoziarniste:
- Chroni przed rakiem jelita grubego.
- Popraw trawienie.
- Jedz pieczywo pełnoziarniste, makarony, płatki zbożowe.
10. Wino czerwone:
- Zawiera polifenole, które zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
- Stosować z umiarem – nie więcej niż 1 szklankę dziennie.
11. Arbuz:
- Zawiera likopen, który jest dobry dla serca i prostaty.
- Dobrze nawilża ciało.
- Jedz świeże, rób koktajle lub lody arbuzowe.
Przypomnijmy, że pisaliśmy już o tym, jakie 5 produktów warto włączyć do swojej diety.
OSTRZEŻENIE! Treść ta ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zawiera żadnych porad medycznych. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli chcesz otrzymywać najświeższe informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał na Telegramie !