Lekarze i dietetycy wymienili TOP-3 diety i opowiedzieli o ich zaletach
![Które diety są najlepsze](https://i.uaportal.com/news/2024/1/7/filestoragetemp-1.jpg?size=375x250)
Zdrowe odżywianie to nie tylko sposób na utratę wagi, ale także sposób na szczęśliwe życie. Dlatego ważne jest, aby wybrać dietę, która jest nie tylko skuteczna, ale także bezpieczna i smaczna.
Niedawno opublikowano ranking najlepszych diet, oparty na opiniach 43 ekspertów, w tym lekarzy, zarejestrowanych dietetyków i epidemiologów. Diety zostały ocenione pod kątem zawartości składników odżywczych, zagrożeń i korzyści zdrowotnych, długoterminowej trwałości i naukowo udowodnionej skuteczności, pisze inverse.com.
Czytaj także: Nie tylko panierka i mięso mielone: co ugotować z czerstwego bochenka?
Dieta śródziemnomorska
Dieta śródziemnomorska to tradycyjny sposób odżywiania się w krajach śródziemnomorskich. Opiera się na spożywaniu dużych ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych, orzechów i nasion, a także ryb i chudego mięsa. Dieta ta jest bogata w korzystne składniki odżywcze, takie jak witaminy, minerały, przeciwutleniacze i fitoskładniki.
Badania wykazały, że dieta śródziemnomorska może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, demencji i niektórych rodzajów raka.
Dieta DASH
Dieta DASH to dieta zaprojektowana w celu obniżenia ciśnienia krwi. Opiera się na spożywaniu dużej ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i chudego białka. Dieta ta ogranicza również spożycie soli, tłuszczów nasyconych i cukru.
Badania wykazały, że dieta DASH może skutecznie obniżyć ciśnienie krwi, nawet u osób z nadciśnieniem.
Inteligentna dieta
Inteligentna dieta to połączenie diety śródziemnomorskiej i diety DASH. Opiera się również na spożywaniu dużych ilości owoców, warzyw, produktów pełnoziarnistych, roślin strączkowych i chudego białka. Dieta ta ogranicza również spożycie soli, tłuszczów nasyconych i cukru.
Badania wykazały, że inteligentna dieta może pomóc zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, udaru mózgu, cukrzycy typu 2, demencji i niektórych nowotworów.
Te trzy diety są doskonałym wyborem dla osób, które chcą prowadzić zdrowy tryb życia. Dostarczają one organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju wielu chorób przewlekłych.
Należy jednak pamiętać, że najlepszą dietą dla Ciebie jest ta, która odpowiada Twoim indywidualnym potrzebom i gustom. Jeśli nie masz pewności, która dieta jest dla Ciebie najlepsza, skonsultuj się z lekarzem lub dietetykiem.
Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowi porady medycznej. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Wcześniej dietetycy wymienili pokarmy , które przyczyniają się do gromadzenia tłuszczu z brzucha.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!