Naukowcy odpowiedzieli, o której godzinie należy się obudzić, aby starzeć się wolniej
Starzenie się jest naturalnym procesem, który dotyka każdego. Istnieją jednak sposoby na jego spowolnienie. Jednym z nich jest wysokiej jakości sen.
Kumkum Mishra, lekarz ogólny i kosmetyczka, wyjaśnia, że zdrowy sen może znacznie spowolnić proces starzenia. Zaleca, aby dorośli spali co najmniej 8 godzin na dobę.
Kiedy śpimy, nasz mózg i ciało pracują, aby się zregenerować. W nocy produkowany jest hormon wzrostu, który kontroluje odnowę komórek i bierze udział w budowaniu tkanki łącznej.
Aby dobrze się wyspać, ważne jest, aby zasypiać i budzić się w tym samym czasie. Nie powinieneś też po prostu leżeć na łóżku, musisz wytrenować swój mózg, aby wiedział, że łóżko jest miejscem do spania.
Amerykański neurolog Howard Tucker, który ma 101 lat, uważa, że sekret długowieczności leży w genetyce i stylu życia. Nadal pracuje w pełnym wymiarze godzin i prowadzi zdrowy tryb życia.
Tucker je sezonowe warzywa i owoce, rzadko pije kawę i preferuje różne herbaty. Pierwszy posiłek spożywa na początku dnia.
Zmiany, które można zauważyć, śpiąc 8 godzin na dobę
Jeśli śpisz 8 godzin na dobę, zauważysz następujące zmiany:
- Łatwiej będzie Ci się obudzić rano.
- Będziesz czuć się bardziej energiczny przez cały dzień.
- Twoja skóra będzie wyglądać świeżo i młodziej.
- Będziesz się lepiej koncentrować i zapamiętywać informacje.
- Twój nastrój będzie bardziej pozytywny.
Jeśli więc chcesz spowolnić proces starzenia, zadbaj o odpowiednią ilość snu.
Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Wcześniej naukowcy wyjaśnili, dlaczego nie należy przesadzać z konsumpcją jajek.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!