Żywność, której nie należy spożywać po 40. roku życia: eksperci zaskoczeni listą
![Żywność, której nie należy spożywać po 40. roku życia: eksperci zaskoczeni listą](https://i.uaportal.com/news/2024/1/22/pexels-fauxels-3184183.jpg?size=375x250)
Po 40. roku życia aktywność fizyczna spada, więc łatwiej jest zyskać dodatkowe kilogramy. Dzieje się tak, ponieważ po 40 roku życia funkcjonowanie organizmu częściowo się zmienia, wiele procesów ulega spowolnieniu, a tym samym zapotrzebowanie organizmu na kalorie spada nawet o 20-25%.
W rezultacie wiele pokarmów, które są znane ludziom, jest gorzej przyswajalnych. Dlatego należy ponownie rozważyć swoją dietę, pisze Punchng.
Przeczytaj także: Jaką owsiankę kobiety powinny jeść częściej, aby wyglądać młodziej?
Eksperci zauważają, że osoby powyżej 40 roku życia powinny poważnie traktować swoją dietę i uważać na to, co jedzą. Dietetycy zidentyfikowali 10 produktów, których należy unikać lub ograniczać, aby zachować zdrowie i długowieczność.
Pokarmy, których należy unikać to
Rafinowane węglowodany, takie jak biały chleb, makaron, naleśniki i pączki. Podnoszą one poziom cukru we krwi i mogą prowadzić do chorób serca, cukrzycy i otyłości.
Przetworzone mięso, takie jak kiełbasy, szynka i hot dogi. Zawierają niezdrowy tłuszcz, który może przyczyniać się do powstawania zmarszczek, stanów zapalnych i raka.
Fast foody, które zawierają duże ilości cukru, tłuszczu, sodu i innych szkodliwych składników.
Soki owocowe, które zawierają dużo cukru i fruktozy. Mogą one prowadzić do wysokiego poziomu cukru we krwi i zwiększonego ryzyka cukrzycy.
Alkohol, który może przyczyniać się do powstawania zmarszczek, uszkodzeń wątroby i innych problemów zdrowotnych.
Tłuste potrawy, które mogą prowadzić do podwyższonego poziomu cholesterolu i zwiększonego ryzyka chorób serca.
Cukier, który może przyczyniać się do stanów zapalnych i starzenia się skóry.
Napoje energetyczne, które zawierają dużo kofeiny, sodu i innych szkodliwych składników.
Ciastka, które zawierają dużo cukru i tłuszczu.
Dietetycy zalecają również, aby osoby w wieku powyżej 40 lat ograniczyły spożycie jaj i mleka o wysokiej zawartości tłuszczów nasyconych.
Zamiast tego dietetycy zalecają spożywanie naturalnej i nieprzetworzonej żywności, owoców i warzyw, a także żywności bogatej w białko.
Przypominamy, że pisaliśmy już o tym, jak szybko schudnąć.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!