Prawie superfood: dietetycy mówią o korzyściach płynących z nasion lnu

Siemię lniane: małe nasiona o wielkich zaletach to prawdziwa superżywność! Niedrogie, łatwo dostępne i niezwykle zdrowe. Nie trzeba go nawet gotować!

Siemię lniane nie jest panaceum, ale może być świetnym dodatkiem do diety. Dodaj siemię lniane do swojego jedzenia i bądź zdrowy, pisze vogue.ua.

Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć

Jakie są zalety siemienia lnianego?

• Bogate w składniki odżywcze: błonnik, lignany, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega-3.
• Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.

• Poprawia trawienie: zwalcza zaparcia, normalizuje pracę jelit.
• Zmniejsza ryzyko zachorowaniana raka i inne choroby.
• Pomaga schudnąć: daje uczucie sytości, przyspiesza metabolizm.
• Dobre dla skóry i włosów: poprawia kondycję skóry, stymuluje wzrost włosów.

Jak stosować siemię lniane?

• Dodaj do smoothie, jogurtu, płatków owsianych.
• Stosować jako zamiennik jajek w wypiekach.
• Zastąp część mąki siemieniem lnianym.
• Panieruj w nim klopsiki i kotlety.

Ile siemienia lnianego należy spożywać?

1-2 łyżki dziennie.

Mielone czy w całości?

Lepiej jest używać zmielonych nasion, ponieważ całe nasiona mogą być słabo trawione.

Jak przechowywać siemię lniane?

W zamkniętym pojemniku w lodówce.

Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Dla przypomnienia, pisaliśmy już, czego nigdy nie należy dodawać do kawy.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!