Pij wodę i spaceruj: co robić, gdy przejadasz się, aby poprawić swoją kondycję

Często zdarza się, że przejadamy się, zwłaszcza podczas świąt lub innych uroczystości. Może to prowadzić do nieprzyjemnych doznań, takich jak nudności, wzdęcia, wzdęcia i bóle głowy.

Zostało to napisane przez Web.MD.

Aby złagodzić stan po przejadaniu się, można skorzystać z poniższych wskazówek:

• Wybierz się na spacer. Lekki spacer pomoże pobudzić trawienie i wyrównać poziom cukru we krwi.
• Pij wodę. Filiżanka wody po posiłku pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru soli i zapobiegnie zaparciom.
• Unikaj napojów gazowanych - mogą one zwiększyć dyskomfort związany z zaparciami.
• Zaplanuj swój następny posiłek. Nie rozpaczaj, jeśli przesadziłeś z kaloriami. Po prostu kontynuuj jedzenie jak zwykle następnego dnia, pij wystarczającą ilość wody i trzymaj się swojej zwykłej rutyny.
• Jedz powoli. Żołądek potrzebuje około 20 minut, aby poinformować mózg, że jest pełny. Jeśli zjadłeś zbyt dużo w ciągu pierwszych 10 minut, nie dałeś mózgowi szansy na uświadomienie sobie tego.

Dla przypomnienia, dietetycy ujawnili sekret, który pomoże Ci pokochać sałatki.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!