pol
Українська
русский

Kiedy najlepiej zjeść lunch, aby uniknąć przybierania na wadze?

Цихоцкая Мария

Kiedy najlepiej zjeść lunch, aby uniknąć przybierania na wadze?
Jednym z najważniejszych aspektów odchudzania jest prawidłowe odżywianie

Utrata wagi to złożony proces, który wymaga zintegrowanego podejścia. Jednym z najważniejszych aspektów jest prawidłowe odżywianie. Aby odnieść sukces, ważne jest, aby jeść zdrową żywność, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pomaga czuć się sytym. Zostało to zgłoszone przez UNIAN.

Certyfikowana dietetyczka Amy Goodson opracowała idealny lunch na odchudzanie. Sałatka ta zawiera wszystkie pięć grup żywności i mniej niż 500 kalorii.

Skład sałatki:

  • Mieszane warzywa
  • 85 g łososia
  • 1 łyżka stołowa sera feta
  • 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
  • 1/4 szklanki jagód
  • 1/4 szklanki komosy ryżowej
  • 1/4 średniego awokado
  • Sos balsamiczny

Przeczytaj także: Jaką owsiankę kobiety powinny jeść częściej, aby wyglądać młodziej?

Korzyści z sałatki:

  • Ten lunch jest dobrym źródłem błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
  • Błonnik pomaga poczuć się sytym, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii.
  • Białka również przyczyniają się do uczucia sytości.
  • Zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i zapewniają uczucie sytości.

Dla przypomnienia, pisaliśmy już o tym, jak szybko schudnąć.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!