Kiedy najlepiej zjeść lunch, aby uniknąć przybierania na wadze?
Utrata wagi to złożony proces, który wymaga zintegrowanego podejścia. Jednym z najważniejszych aspektów jest prawidłowe odżywianie. Aby odnieść sukces, ważne jest, aby jeść zdrową żywność, która dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i pomaga czuć się sytym. Zostało to zgłoszone przez UNIAN.
Certyfikowana dietetyczka Amy Goodson opracowała idealny lunch na odchudzanie. Sałatka ta zawiera wszystkie pięć grup żywności i mniej niż 500 kalorii.
Skład sałatki:
- Mieszane warzywa
- 85 g łososia
- 1 łyżka stołowa sera feta
- 1 łyżka posiekanych orzechów włoskich
- 1/4 szklanki jagód
- 1/4 szklanki komosy ryżowej
- 1/4 średniego awokado
- Sos balsamiczny
Przeczytaj także: Jaką owsiankę kobiety powinny jeść częściej, aby wyglądać młodziej?
Korzyści z sałatki:
- Ten lunch jest dobrym źródłem błonnika, białka i zdrowych tłuszczów.
- Błonnik pomaga poczuć się sytym, co może prowadzić do zmniejszenia spożycia kalorii.
- Białka również przyczyniają się do uczucia sytości.
- Zdrowe tłuszcze pomagają organizmowi wchłaniać witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i zapewniają uczucie sytości.
Dla przypomnienia, pisaliśmy już o tym, jak szybko schudnąć.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!