pol
Українська
русский
English

Jakie płatki owsiane należy jeść rano: odpowiedź dietetyka

Игорь Романько

Jakie płatki owsiane należy jeść rano
Jakie płatki owsiane należy jeść rano

Owsianka jest popularnym śniadaniem, ale czy naprawdę jest zdrowa? Jakie są jej zalety i wady oraz jak prawidłowo ją przyrządzić? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.

Owsianka to popularne śniadanie, które jest uważane za zdrowe i zbilansowane. Dietetyk Ludmyła Honczarowa powiedziała nam, jaki rodzaj płatków owsianych jest dla Ciebie dobry, a czego lepiej nie jeść rano.

Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą schudnąć

Korzyści z płatków owsianych:

  • Pierwiastki śladowe, kwasy organiczne i witaminy.
  • Korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu.

Ważne:

  • Strawność płatków owsianych zależy od metody gotowania
  • Lepiej gotować owsiankę na wodzie niż na mleku
  • Całe lub spłaszczone ziarna są zdrowsze niż płatki
  • Dodaj świeże lub mrożone jagody/owoc

Najzdrowsze są płatki owsiane:

  • Wykonane z całych lub spłaszczonych ziaren.
  • Gotowane na wodzie
  • Z jagodami/owocami

Alternatywy dla płatków owsianych:

  • Kasza jaglana
  • Kasza gryczana
  • Kasza kukurydziana
  • Pieczone mięso z sałatką
  • Jajka z zieleniną

Najgorsze śniadanie:

  • Rafinowana żywność: ciasta, rogaliki, ciastka, słodycze, dżemy, kiełbasa, wędzone sery.

Pamiętaj:

  • Śniadanie powinno składać się z naturalnych produktów.
  • Wybieraj żywność, którą organizm dobrze przyswaja.

Przeczytaj również:

  • Ile wody należy pić dziennie, aby schudnąć?
  • Naukowcy powiedzieli nam, jak kawa dodaje ciału wigoru, ale jest pewien niuans
  • Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz oliwki?

Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!