Jakich pokarmów nie należy spożywać przy cukrzycy: porady dietetyków
Cukrzyca to nie zdanie, a jedynie powód do przeglądu swojej diety. Właściwe odżywianie może pomóc Ci kontrolować poziom cukru we krwi i prowadzić pełnię życia.
Dieta na cukrzycę nie jest środkiem tymczasowym, ale sposobem na życie. Monitoruj swoje samopoczucie, regularnie poddawaj się badaniom i konsultuj się ze swoim leczącym endokrynologiem – pisze TSN.
Przeczytaj także: 5 rodzajów zbóż, które można i należy spożywać przy cukrzycy
Co mogą jeść osoby chore na cukrzycę?
Białka:
- Chude mięso (indyk, kurczak),
- Jajka,
- Niskotłuszczowe produkty mleczne,
- Ryby i owoce morza,
- Fasolki,
- Tofu,
- Orzechy
Węglowodany:
- produkty pełnoziarniste,
- Kasza gryczana,
- Kasza Jaglana,
- Komosa ryżowa,
- Owsianka,
- brązowy ryż,
- Pieczone ziemniaki i słodkie ziemniaki.
Tłuszcze:
- Oleje (rzepakowy, oliwkowy),
- Naturalne tłuszcze pochodzenia roślinnego (awokado, orzechy, nasiona),
- Czerwona ryba, makrela, śledź.
A co nie jest możliwe?
Białka:
- Tłuste, smażone mięso,
- Boczek,
- Skóra drobiowa
- Sery o dużej zawartości tłuszczu,
- Smażona ryba.
Węglowodany:
- Mąka biała i jej przetwory,
- biały ryż,
- Kasza semolina, kasza manna,
- Frytki, smażone ziemniaki.
Tłuszcze:
- Tłuszcze trans (smalec, olej kokosowy, olej palmowy).
Ogólna rada:
- Unikaj szybkich węglowodanów (słodyczy, ciast, ciastek, wyrobów piekarniczych).
- Jedz trzy razy dziennie, nie pomijaj posiłków.
- Pij napoje bez dodatku cukru.
- Unikaj fruktozy i produktów dla diabetyków.
- Zastąp słodycze naturalnymi słodzikami (stewia, erytrytol).
- Warzywa i owoce z puszki zastąp świeżymi lub mrożonymi.
Przypomnijmy, że pisaliśmy już o tym, jakie 5 produktów warto włączyć do swojej diety.
OSTRZEŻENIE! Treść ta ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zawiera żadnych porad medycznych. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli chcesz otrzymywać najświeższe informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał na Telegramie!