pol
Українська
Русский
English
Life

Dietetyk odpowiedziała, ile wody należy pić dziennie, aby schudnąć

Ile wody należy pić dziennie, aby schudnąć

Kto nie marzy o szczupłej sylwetce? Woda może być Twoim lojalnym sprzymierzeńcem w tym dążeniu. Nie pij zbyt dużo wody. Może to prowadzić do problemów zdrowotnych.

Dietetyk Amy Goodson powiedziała nam, ile wody powinniśmy pić każdego dnia, aby zrzucić zbędne kilogramy, pisze Eatthis. Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, skonsultuj się z lekarzem przed zmianą reżimu picia.

Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć

Woda sama w sobie nie spala tłuszczu, ale może pomóc schudnąć na kilka sposobów:

  • Woda hamuje apetyt. Jeśli pijesz wodę przed posiłkami, będziesz jeść mniej.
  • Woda usuwa toksyny z organizmu. Dzięki temu czujesz się lepiej i masz więcej energii.
  • Woda pomaga ćwiczyć dłużej i ciężej. Prowadzi to do większego spalania kalorii.

Ile wody powinienem pić każdego dnia?

Nie ma jednej uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie. Ilość potrzebnej wody zależy od wieku, płci, poziomu aktywności i ogólnego stanu zdrowia.

Średnio kobiety powinny wypijać około 9 szklanek płynów dziennie, a mężczyźni około 13 szklanek. Obejmuje to wodę pochodzącą z jedzenia i napojów.

Oto kilka wskazówek, jak pić więcej wody:

  • Noś ze sobą butelkę z wodą. W ten sposób zawsze będziesz mieć pod ręką wodę, aby ugasić pragnienie.
  • Pij wodę przed posiłkami. Dzięki temu będziesz jeść mniej.
  • Zastąp słodkie napoje wodą. Pomoże to zmniejszyć ilość spożywanych kalorii.
  • Dodawaj do wody owoce lub zioła. Doda to jej smaku i sprawi, że będzie przyjemniejsza.

Uwaga: Ta treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Zalecamy również zwrócenie uwagi na przepis na zdrową jajecznicę.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!