Dietetyk wymienił 6 głównych zalet kiwi i powiedział, kto nie powinien go często jeść

Któż nie uwielbia soczystego, pachnącego kiwi - zielonego skarbu dla zdrowia. Ten egzotyczny owoc jest nie tylko pyszny, ale także niezwykle zdrowy.

Kiwi to prawdziwa skarbnica witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Dodaj je do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie oraz cieszyć się ich pysznym smakiem, pisze nv.ua.

Przeczytaj również: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć

Jakie są zalety kiwi?

• Wspomagają trawienie. Dzięki błonnikowi kiwi poprawia pracę jelit, zwalcza zaparcia i promuje zdrowy mikrobiom.
• Źródło witaminy C. Jedno kiwi zawiera ponad 70% dziennego zapotrzebowania na witaminę C, która jest niezbędna dla odporności, zdrowia skóry i oczu.

• Dobre dla serca. Kiwi pomagają obniżyć ciśnienie krwi, poprawić poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia.
• Pomagają kontrolować wagę. Niskokaloryczne i bogate w błonnik kiwi zapewniają uczucie sytości i zapobiegają przejadaniu się.
• Poprawiają wzrok. Kiwi zawierają luteinę i zeaksantynę, które chronią oczy przed zmianami związanymi z wiekiem i poprawiają wzrok.
• Niski indeks glikemiczny. Kiwi nie podnoszą gwałtownie poziomu cukru we krwi, więc mogą być spożywane przez osoby z cukrzycą.

Komu może zaszkodzić kiwi?

Kiwi może być niebezpieczne dla osób uczulonych na aktynidynę. Objawy alergii mogą obejmować bóle brzucha, wymioty, świszczący oddech, trudności w połykaniu, pokrzywkę, swędzenie i obrzęk twarzy.

Jak jeść kiwi?

• Jedz kiwi świeże, dodawaj je do sałatek, koktajli i jogurtów.
• Kiwi można wykorzystać do przygotowania pikantnej salsy, musli i lodów.
• Można również jeść skórkę kiwi, aby uzyskać dodatkową porcję błonnika.

Uwaga: Niniejsza treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Dla przypomnienia, pisaliśmy już o tym, czego nigdy nie należy dodawać do kawy.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!