Українська
русский
Здоровье

Lekarze wymienili 11 produktów, które powinny znaleźć się w diecie każdego mężczyzny

Игорь Романько

Jakich produktów muszą używać mężczyźni
Jakich produktów muszą używać mężczyźni

Kto powiedział, że o zdrowie powinny dbać wyłącznie kobiety? Mężczyźni również potrzebują zdrowych produktów, aby utrzymać formę i uniknąć problemów zdrowotnych.

Na stronie ua-novosti.info zgłoszono 11 superfoods dla zdrowia mężczyzn. Włącz te produkty do swojej diety, aby poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

Przeczytaj także: Trzy opcje pysznego obiadu, który pomoże Ci schudnąć

Oto 11 superfoods, które pomogą mężczyznom poczuć się lepiej:

1. Szpinak:

  • Bogaty w witaminy, minerały i przeciwutleniacze.
  • Poprawia funkcje poznawcze i krążenie krwi.
  • Dodawaj do sałatek, omletów, koktajli.

2. Migdał:

  • Zawiera magnez niezbędny do pracy mięśni, nerwów i serca.
  • Pomaga kontrolować poziom cukru we krwi.
  • Zjedz garść migdałów jako przekąskę lub dodaj do sałatek.

3. Jogurt:

  • Źródło wapnia ważnego dla zdrowia kości.
  • Zawiera probiotyki poprawiające trawienie.
  • Wybierz jogurt bez cukru i dodaj do niego owoce, orzechy lub nasiona.

4. Pomidory:

  • Zawiera likopen, który chroni przed rakiem prostaty.
  • Dobre dla serca i trawienia.
  • Jedz na świeżo, rób sosy, piecz lub dodawaj do sałatek.

5. Ziemniaki:

  • Bogaty w potas, witaminę C i błonnik.
  • Przywraca wydajność i dodaje energii.
  • Jedz pieczone, gotowane lub duszone ziemniaki.

6. Sardynka:

  • Zawiera białko i kwasy tłuszczowe omega-3.
  • Zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia.
  • Jedz sardynki w puszkach lub świeże.

7. Borówka:

  • Niskokaloryczna jagoda odpowiednia na odchudzanie.
  • Poprawia pamięć i wzrok.
  • Jedz na świeżo, dodawaj do jogurtów lub koktajli.

8. Awokado:

  • Zawiera zdrowe tłuszcze, potas i błonnik.
  • Obniża poziom cholesterolu i poprawia pracę przewodu żołądkowo-jelitowego.
  • Jedz na świeżo, dodawaj do sałatek lub przyrządzaj guacamole.

9. Produkty pełnoziarniste:

  • Chroni przed rakiem jelita grubego.
  • Popraw trawienie.
  • Jedz pieczywo pełnoziarniste, makarony, płatki zbożowe.

10. Wino czerwone:

  • Zawiera polifenole, które zmniejszają ryzyko choroby Alzheimera.
  • Stosować z umiarem – nie więcej niż 1 szklankę dziennie.

11. Arbuz:

  • Zawiera likopen, który jest dobry dla serca i prostaty.
  • Dobrze nawilża ciało.
  • Jedz świeże, rób koktajle lub lody arbuzowe.

Przypomnijmy, że pisaliśmy już o tym, jakie 5 produktów warto włączyć do swojej diety.

OSTRZEŻENIE! Treść ta ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zawiera żadnych porad medycznych. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz otrzymywać najświeższe informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał na Telegramie !