Prosty poranny nawyk wydłuży życie: co radzą eksperci
Lekarz zajmujący się przeciwdziałaniem starzeniu się rozpoczyna każdy dzień od prostej 10-minutowej porannej rutyny, która łączy w sobie kilka strategii na dłuższe i zdrowsze życie.
Dr Kien Wuu powiedział Business Insider, że jego 10-minutowa poranna rutyna może pomóc ludziom żyć dłużej i być zdrowszymi. Jego rutyna obejmuje pięć kategorii lub "filarów zdrowia": fizyczny, psychiczny, emocjonalny, społeczny i cel.
Przeczytaj także: Żywność, której nie należy spożywać po 40. roku życia: eksperci zaskoczyli listą
"W każdej chwili naszego życia mamy możliwość wyboru tego, jak wyglądamy" - powiedział.
Dzień lekarza zaczyna się od dużej szklanki wody z cytryną i słońca. Kien Vuu wypija szklankę wody z cytryną i elektrolitami lub solą mineralną na pusty żołądek. Pomaga to w przywróceniu nawodnienia i dodaje zastrzyk składników odżywczych.
Rano stara się również, aby na jego skórę i twarz padało bezpośrednie światło słoneczne, które może pomóc wesprzeć naturalne cykle snu i czuwania organizmu, aby utrzymać stały poziom energii.
Kolejnym krokiem w rutynie Wu jest 10-minutowa rutyna ćwiczeń, która obejmuje ćwiczenia rozciągające i wzmacniające. Ćwiczy również ćwiczenia oddechowe łagodzące stres, takie jak oddychanie przeponowe i oddychanie 4-7-8.
"Oddychanie to świetny sposób na zmniejszenie stresu i niepokoju, a także poprawę ogólnego stanu zdrowia" - powiedział ekspert.
Ostatnim krokiem w rutynie Vuu jest krótka medytacja, która pomaga mu się skupić i złagodzić stres. Zaleca on medytację przez 5-10 minut każdego dnia.
"Medytacja to świetny sposób na poprawę zdrowia psychicznego i emocjonalnego, a także poprawę koncentracji i uwagi" - dodał ekspert.
Przypominamy, że pisaliśmy już o tym, jak szybko schudnąć i jaką owsiankę kobiety powinny jeść częściej, aby wyglądać młodziej.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!