Prawie superfood: dietetycy mówią o korzyściach płynących z nasion lnu
Siemię lniane: małe nasiona o wielkich zaletach to prawdziwa superżywność! Niedrogie, łatwo dostępne i niezwykle zdrowe. Nie trzeba go nawet gotować!
Siemię lniane nie jest panaceum, ale może być świetnym dodatkiem do diety. Dodaj siemię lniane do swojego jedzenia i bądź zdrowy, pisze vogue.ua.
Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć
Jakie są zalety siemienia lnianego?
- Bogate w składniki odżywcze: błonnik, lignany, przeciwutleniacze, witaminy i minerały, kwasy tłuszczowe omega-3.
- Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów.
- Poprawia trawienie: zwalcza zaparcia, normalizuje pracę jelit.
- Zmniejsza ryzyko zachorowaniana raka i inne choroby.
- Pomaga schudnąć: daje uczucie sytości, przyspiesza metabolizm.
- Dobre dla skóry i włosów: poprawia kondycję skóry, stymuluje wzrost włosów.
Jak stosować siemię lniane?
- Dodaj do smoothie, jogurtu, płatków owsianych.
- Stosować jako zamiennik jajek w wypiekach.
- Zastąp część mąki siemieniem lnianym.
- Panieruj w nim klopsiki i kotlety.
Ile siemienia lnianego należy spożywać?
1-2 łyżki dziennie.
Mielone czy w całości?
Lepiej jest używać zmielonych nasion, ponieważ całe nasiona mogą być słabo trawione.
Jak przechowywać siemię lniane?
W zamkniętym pojemniku w lodówce.
Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Dla przypomnienia, pisaliśmy już, czego nigdy nie należy dodawać do kawy.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!