Українська
русский
English
Здоровье

Pij wodę i spaceruj: co robić, gdy przejadasz się, aby poprawić swoją kondycję

Цихоцкая Мария

Pij wodę i spaceruj: co robić, gdy przejadasz się, aby poprawić swoją kondycję
Przejadanie się powoduje pogorszenie stanu zdrowia

Często zdarza się, że przejadamy się, zwłaszcza podczas świąt lub innych uroczystości. Może to prowadzić do nieprzyjemnych doznań, takich jak nudności, wzdęcia, wzdęcia i bóle głowy.

Zostało to napisane przez Web.MD.

Aby złagodzić stan po przejadaniu się, można skorzystać z poniższych wskazówek:

  • Wybierz się na spacer. Lekki spacer pomoże pobudzić trawienie i wyrównać poziom cukru we krwi.
  • Pij wodę. Filiżanka wody po posiłku pomoże organizmowi pozbyć się nadmiaru soli i zapobiegnie zaparciom.
  • Unikaj napojów gazowanych - mogą one zwiększyć dyskomfort związany z zaparciami.
  • Zaplanuj swój następny posiłek. Nie rozpaczaj, jeśli przesadziłeś z kaloriami. Po prostu kontynuuj jedzenie jak zwykle następnego dnia, pij wystarczającą ilość wody i trzymaj się swojej zwykłej rutyny.
  • Jedz powoli. Żołądek potrzebuje około 20 minut, aby poinformować mózg, że jest pełny. Jeśli zjadłeś zbyt dużo w ciągu pierwszych 10 minut, nie dałeś mózgowi szansy na uświadomienie sobie tego.

Dla przypomnienia, dietetycy ujawnili sekret, który pomoże Ci pokochać sałatki.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!