Українська
русский
English
Здоровье

Nazwane warzywem, które gwarantuje zdrowy sen nawet po filiżance kawy

Цихоцкая Мария

Nazwane warzywem, które gwarantuje zdrowy sen nawet po filiżance kawy
Brokuły pomagają poprawić sen

Nie jest tajemnicą, że poranna kawa dodaje sił i energii na cały dzień. Jednak spożycie kofeiny po południu może negatywnie wpłynąć na jakość snu.

Okres półtrwania kofeiny w organizmie wynosi 6-8 godzin. Oznacza to, że filiżanka kawy wypita o godzinie 14:00 do godziny 22:00 zostanie wypita tylko w połowie. Dlatego też spożywanie kofeiny w godzinach popołudniowych może prowadzić do zaburzeń snu. TSN o tym pisze.

Jak zneutralizować kofeinę i spokojnie zasnąć?

Na ratunek przychodzi niesamowite warzywo – brokuły! Jedzenie brokułów na obiad pomoże organizmowi szybciej strawić kofeinę i zneutralizować jej działanie. Sekret brokułów tkwi w unikalnym składzie, który stymuluje uwalnianie enzymów przyspieszających wchłanianie kofeiny.

Do czego jeszcze nadają się brokuły?

  • Wzmacnia układ trawienny: dzięki dużej zawartości błonnika brokuły normalizują pracę jelit i poprawiają trawienie.
  • Wzmacnia kości i naczynia krwionośne: Brokuły są bogate w wapń, potas i witaminę K, które są niezbędne dla zdrowia kości i naczyń krwionośnych.
  • Zwiększa odporność: Brokuły zawierają witaminę C, która jest silnym przeciwutleniaczem i wzmacnia układ odpornościowy.
  • Zapobiega chorobie Alzheimera: Badania wykazały, że regularne spożywanie brokułów może pomóc w zapobieganiu rozwojowi choroby Alzheimera.

Przeczytaj także: Trzy opcje pysznego obiadu, który pomoże Ci schudnąć

Komu nie zaleca się jedzenia brokułów?

  • Po zabiegu: Brokuły mogą stymulować wytwarzanie gazów, co jest niepożądane po zabiegu.
  • Zgaga: Brokuły mogą podrażniać błonę śluzową żołądka, dlatego osoby cierpiące na zgagę powinny stosować je ostrożnie.
  • Choroba trzustki: w przypadku zapalenia trzustki brokuły mogą nasilać objawy choroby.
  • Przed lotem: Jedzenie brokułów przed lotem może powodować wzdęcia i gazy.

Jedzenie brokułów na obiad to nie tylko pyszny, ale także zdrowy sposób na zneutralizowanie kofeiny i zapewnienie zdrowego i zdrowego snu.

Przypomnijmy, że pisaliśmy już, ile filiżanek kawy możesz wypić dziennie, aby nie zrobić sobie krzywdy.

Jeśli chcesz otrzymywać najświeższe informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał na Telegramie!