Українська
русский
English
Здоровье

Kto nie powinien często jeść awokado: przeciwwskazania i korzyści

Игорь Романько

Kto nie powinien jeść awokado regularnie?
Kto nie powinien jeść awokado regularnie?

Awokado to jeden z najpopularniejszych superfoods ostatnich lat. Dodawane jest do sałatek, kanapek, koktajli i innych potraw. Ale czy awokado naprawdę jest tak zdrowe, jak się o nim mówi?

To łatwy sposób na uczynienie swojej diety zdrowszą i smaczniejszą, pisze Slurrp. Pamiętaj jednak, że zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed spożyciem awokado, jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne.

Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć

Przyjrzyjmy się 7 powodom, dla których awokado może być dobre dla zdrowia:

  1. Zdrowie serca. Awokado zawiera jednonienasycone tłuszcze, które pomagają obniżyć poziom cholesterolu i poprawiają pracę serca.
  2. Poziom cukru we krwi. Awokado ma niski indeks glikemiczny, więc nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi.
  3. Wchłanianie przeciwutleniaczy. Awokado pomaga organizmowi wchłaniać przeciwutleniacze z innych pokarmów.
  4. Zdrowie oczu. Awokado jest bogate w karotenoidy, które są korzystne dla zdrowia oczu.
  5. Właściwości przeciwzapalne. Awokado ma właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju niektórych chorób przewlekłych.
  6. Zapobieganie nowotworom. Awokado zawiera przeciwutleniacze, które mogą pomóc zneutralizować wolne rodniki powodujące raka.
  7. Zdrowie skóry i włosów. Awokado jest bogate w witaminy E i C, które są korzystne dla skóry i włosów.

Jak dodać awokado do swojej diety?

  • Dodawaj awokado do sałatek.
  • Przygotuj tosty z awokado.
  • Przygotuj smoothie z awokado.
  • Używaj awokado zamiast majonezu.
  • Wymieszaj awokado ze śmietaną, aby uzyskać sos.
  • Dodaj awokado do zupy.

Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Dla przypomnienia, pisaliśmy już o tym, czego nigdy nie należy dodawać do kawy.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!