Jakie płatki owsiane należy jeść rano: odpowiedź dietetyka
Owsianka jest popularnym śniadaniem, ale czy naprawdę jest zdrowa? Jakie są jej zalety i wady oraz jak prawidłowo ją przyrządzić? Czytaj dalej, aby się dowiedzieć.
Owsianka to popularne śniadanie, które jest uważane za zdrowe i zbilansowane. Dietetyk Ludmyła Honczarowa powiedziała nam, jaki rodzaj płatków owsianych jest dla Ciebie dobry, a czego lepiej nie jeść rano.
Przeczytaj także: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą schudnąć
Korzyści z płatków owsianych:
- Pierwiastki śladowe, kwasy organiczne i witaminy.
- Korzystny wpływ na funkcjonowanie organizmu.
Ważne:
- Strawność płatków owsianych zależy od metody gotowania
- Lepiej gotować owsiankę na wodzie niż na mleku
- Całe lub spłaszczone ziarna są zdrowsze niż płatki
- Dodaj świeże lub mrożone jagody/owoc
Najzdrowsze są płatki owsiane:
- Wykonane z całych lub spłaszczonych ziaren.
- Gotowane na wodzie
- Z jagodami/owocami
Alternatywy dla płatków owsianych:
- Kasza jaglana
- Kasza gryczana
- Kasza kukurydziana
- Pieczone mięso z sałatką
- Jajka z zieleniną
Najgorsze śniadanie:
- Rafinowana żywność: ciasta, rogaliki, ciastka, słodycze, dżemy, kiełbasa, wędzone sery.
Pamiętaj:
- Śniadanie powinno składać się z naturalnych produktów.
- Wybieraj żywność, którą organizm dobrze przyswaja.
Przeczytaj również:
- Ile wody należy pić dziennie, aby schudnąć?
- Naukowcy powiedzieli nam, jak kawa dodaje ciału wigoru, ale jest pewien niuans
- Co dzieje się z Twoim ciałem, gdy codziennie jesz oliwki?
Uwaga: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie zawiera żadnych porad medycznych. W przypadku leków, diagnoz i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze wiadomości o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!