Jakie owoce sprzyjają utracie wagi: odpowiedź dietetyków

Owoce są ważną częścią zbilansowanej diety i mogą odgrywać istotną rolę w procesie odchudzania. Są niskokaloryczne i bogate w błonnik, co może ułatwić kontrolę wagi.

Owoce są doskonałym źródłem witamin, minerałów i błonnika, przyczyniając się do zdrowia jelit i prawidłowego funkcjonowania organizmu. Słodki smak owoców dodaje różnorodności i przyjemności do diety, co czyni je idealnymi do włączenia do diety podczas odchudzania, TSN.

Przeczytaj również: Jaką owsiankę powinny częściej jeść kobiety, aby wyglądać młodziej

Pomimo faktu, że niektóre programy odchudzania zalecają unikanie owoców, wielu dietetyków uważa to za błędne. Vanessa Rissetto, RD i CEO Culina Health, zwraca uwagę, że owoce są ważną częścią zdrowej diety odchudzającej lub kontrolującej wagę.

Dla tych, którzy chcą włączyć owoce do swojej diety w celu utraty wagi, dietetycy zalecają regularne spożywanie różnych rodzajów owoców. Niektóre zalecane owoce do tego celu:

1. Pomarańcze: Bogate w przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminę C, a także zawierają błonnik, który pomaga utrzymać uczucie sytości.
2. Awokado: Wysokokaloryczne, ale pomaga poczuć się sytym, a niektóre badania powiązały je z utratą wagi.
3. Kiwi: Bogate w witaminy C, K, kwas foliowy i błonnik.
4. Jabłka: Zawierają dużo błonnika, który przyczynia się do dobrego trawienia i długotrwałej sytości.
5. Gruszki: Również bogate w błonnik i mogą pomóc w trzymaniu się diety dzięki zawartości fruktozy i sorbitolu.
6. Grejpfrut: Niskokaloryczny i bogaty w wodę i błonnik.
7. Nasiona granatu: Bogate w błonnik i witaminę C.
8. Truskawki: Bogate w błonnik i witaminę C, są ważnym źródłem przeciwutleniaczy.
9. Jagody: Zawierają błonnik i duże ilości witaminy C i A.
10. Arbuz: Wysoka zawartość wody, niska zawartość kalorii i witaminy C.
11. Maliny: Bogate w błonnik i witaminę C, są doskonałym źródłem przeciwutleniaczy.

Włączenie tych owoców do diety może nie tylko ułatwić proces odchudzania, ale także sprawić, że dieta będzie bardziej zróżnicowana i zdrowa.

Ostrzeżenie: Niniejsza treść ma charakter wyłącznie informacyjny i nie stanowi porady medycznej. W przypadku leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.

Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!