Dietetycy wymienili najlepsze pokarmy obniżające ciśnienie krwi
Kto nie marzy o zdrowiu i witalności? W końcu to klucz do szczęśliwego życia! A jednym z najważniejszych jego elementów jest zdrowe serce i prawidłowe ciśnienie krwi.
Dodaj te produkty do swojej diety, a Twoje serce Ci podziękuje. Pamiętaj, że zdrowy styl życia jest kluczem do długowieczności i szczęścia, pisze molbuk.ua.
Przeczytaj również: Trzy pyszne opcje obiadowe, które pomogą Ci schudnąć
Dziś opowiem Ci o najlepszych produktach, które Ci w tym pomogą:
1. Orzechy i nasiona: dynia,siemię lniane, chia, pistacje, orzechy włoskie i migdały.
Dlaczego są przydatne:
- Zawierają aminokwas argininę, który pomaga rozluźnić naczynia krwionośne i obniża ciśnienie krwi.
- Są źródłem magnezu, który uelastycznia naczynia krwionośne.
2. Tłuste ryby: łosoś, tuńczyk, makrela, sardynki i labraks.
Dlaczego są przydatne:
- Zawiera kwasy tłuszczowe omega-3, które obniżają ciśnienie krwi i zwalczają stany zapalne.
- Zmniejsza ryzyko rozwoju chorób układu krążenia.
3. Warzywa liściaste: szpinak, sałata, kapusta.
Dlaczego warto:
- Zawiera potas i magnez, które są niezbędne dla funkcjonowania serca.
- Szpinak pomaga obniżyć ciśnienie krwi.
4. Buraki:
Dlaczego jest dobry dla Ciebie:
- Zawiera fitoskładniki, przeciwutleniacze i właściwości przeciwzapalne.
- Pomaga organizmowi wchłonąć więcej tlenu.
5. Jagody: borówki, maliny, truskawki, żurawina.
Dlaczego są przydatne:
- Zawierają antocyjany, które obniżają ciśnienie krwi.
- Sok żurawinowy jest szczególnie dobry na ciśnienie krwi.
6. Pomidory:
Dlaczego są dla Ciebie dobre:
- Zawierają likopen, który poprawia elastyczność naczyń krwionośnych.
- Są dobrym źródłem potasu.
7. Jogurt:
Dlaczego jest dobry dla Ciebie:
- Zawiera białko, potas i wapń.
- Pomaga zmniejszyć ryzyko rozwoju wysokiego ciśnienia krwi.
Ostrzeżenie: Niniejsza treść służy wyłącznie celom informacyjnym i nie stanowi porady medycznej. W sprawie leków, diagnozy i innych porad medycznych należy skonsultować się z lekarzem.
Przypominamy, że pisaliśmy już o tym, czego nigdy nie należy dodawać do kawy.
Jeśli chcesz otrzymywać najnowsze informacje o wojnie i wydarzeniach na Ukrainie, zasubskrybuj nasz kanał Telegram!